viernes, 15 de mayo de 2015

Una pequeña técnica

¡¡Hola!!

Quería compartir con vosotros una pequeña técnica que ayuda a relajarte cuando estás nervioso, es muy sencilla, pero la verdad que a mi me ha funcionado, si no estoy equivocada, esta técnica forma parte del Yoga.

Como podéis ver en el dibujo, hay 4 cuatros, una línea vertical continua que sube, otra que baja y dos  líneas horizontales discontinuas. Pues bien, debemos seguir los siguientes pasos:

- La línea continua que sube significa que cogemos aire durante 4 segundos.

- La línea horizontal discontinua que va hacia la derecha significa que mantenemos el aire durante 4 segundos.

- La línea continua vertical que va hacia abajo significa que durante 4 segundos dejamos ir el aire (exhalamos)

- Por último, en la línea que va de derecho a izquierda nos mantenemos sin aire.

Obviamente si alguien no aguanta 4 segundos, pues lo hace durante 3, pues no buscamos que se ahogue nadie :D

Este ejercicio se debe realizar durante 3 o 4 minutos. Personalmente lo he utilizado en los típicos momentos que, mientras estudio, empiezo a pensar: "no voy a tener tiempo", "no es lo mío" .... y me ha relajado, no sé si a vosotros os funcionará, pero por si acaso lo comparto.