domingo, 24 de enero de 2016

Parálisis del sueño

¡Hola!

Hace tiempo que quería hacer una entrada sobre la parálisis del sueño. Para quien no sepa qué es la parálisis del sueño, podría definirlo como una etapa entre el sueño y la vigilia  en la que eres incapaz de moverte.

Cuando tuve 16 años tuve el primer episodio de parálisis del sueño, recuerdo que estaba sentada en un sofá mientras mi madre tendía la ropa, cerré los ojos y, de repente, no podía moverme. Pasado unos 2 minutos “desperté” y ya podía moverme. Lo pongo entre paréntesis porque aunque lo que sucede es un sueño, tienes conciencia. La verdad que me asusté mucho, porque lo primero que pensé es: “SOS ¡¡Me van a enterrar viva!!!  Se lo conté a mi madre pero a ella nunca le había sucedido.

Años después, hablando con unas amigas por Messenger, una de ellas comentó que tenía parálisis del sueño y, en ese momento, lo relacioné con lo que me pasó y, efectivamente, le puse nombre a esa sensación tan desagradable de estar con conciencia pero no poder moverte.

En unos meses, mientras dormía volví a tener una parálisis del sueño, pero esta vez fue horrible, pues aparte de no poder moverme, estaba medio soñando y se mezcló el sueño con la conciencia. Pasé tanto miedo que en los siguientes días ¡¡No quería dormir!! Entonces, decidí buscar más información sobre ello y descubrí que es algo que pasa a muchas personas y con bastante frecuencia. De hecho, al hablar de ello con mis compañeros de trabajo y de Universidad (en ese momento), muchos decían que también les había pasado.

También investigué  qué hacer para no pasarlo tan mal y la verdad que encontré cosas que funcionan totalmente, así que si tu alguna vez también has tenido una parálisis del sueño (antes conocido como que se me ha subido el muerto jeje) te recomiendo que hagas lo siguiente:
  •       No intentes moverte bruscamente para despertar, pues además de no conseguirlo la parálisis puede ir a peor. Lo importante es que estés tranquilo, pensando en que estás en un momento de parálisis de sueño y despertarás en unos minutos o segundos.

  •         No mires alrededor, mejor mantén ojos cerrados, pues al ser un momento entre sueño y vigilia, puedes seguir soñando y ver cosas feas. Recuerda que todo lo que veas no es real, aunque lo parezca porque tienes conciencia, no es más que un sueño.

Estas dos cosas son las que más me han funcionado.

En conclusión, cuando te pase, como tienes conciencia, piensa que es algo normal, que le pasa a mucha gente y que en poco tiempo vas a despertar. Si oyes o ves porque estás entre un sueño piensa que nada de eso es real y tranquilízate. También puedes hacer pequeños movimientos con los dedos o la lengua, pues ayuda  a despertarte.

Puedes encontrar más información:




PD: tener parálisis del sueño NO perjudica la salud, pues todo el mundo la tiene. Es un mecanismo que tiene el cuerpo para cuando estas soñando no te levantes, te muevas, etc... El problema es que a veces sucede en esa etapa entre dormido y despierto (REM) y te puedes asustar, pero es algo completamente normal. 

¡¡Un saludo a tod@s y muchos ánimos!!

4 comentarios:

  1. Yo también tengo episodios de parálisis!
    La primera vez que me ocurrió fue a mi tierna edad de 13 años y tuve la experiencia de la parálisis con alucinaciones (cuando metes en tu cuarto lo que estás soñando y parece real). Creo que jamás he pasado tanto terror en mi vida, me pasó como a ti que me daba miedo quedarme dormida.

    Con el paso del tiempo, me volvió a pasar varias veces en una época donde estaba bastante estresada (el último año de carrera) pero no fue tan horrible como la vez de las alucinaciones y fue ahí cuando, buscando en internet, conseguí descubrir lo que era la parálisis y que no estaba medio loca!!!
    Por cierto, mis episodios pasan sobre todo cuando dormía la siesta así que es algo que jamás he vuelto a hacer.
    También tengo sueños lúcidos.


    Pd. Yo también pensaba que me iban a enterrar viva jajaja.

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    1. ¡Hola!

      Parece que l@s que hemos tenido parálisis de sueño coincidimos en varias cosas: pensar que nos entierran viv@s, miedo a quedarnos dormidos, pensar que estamos medio loc@s.. jajaja Menos mal que existe Internet :D

      También he vivido lo del sueño lúcido, una vez justo después de una parálisis y fue bastante chocante la sensación, ¡parece real! jeje Ahora llevo tiempo que no tengo ni parálisis ni sueños lúcidos.

      ¡¡Un saludo!!

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  2. hola, alguna vez me había pasado... y creo que siempre ha sido si he hecho una siesta larga en época de mucho estres... la vez que más me asuste fue hace un par de años que estaba despierta y consicente y queria levantarme y no era capaz de mover ni un dedo ni hablar solo funcionaba mi cerebro, podia ver y oir, y por supuesto respirar, me puse super nerviosa, se me hizo eterno hasta que pude "despertar el cuerpo". No sabía lo que era. muchas gracias, esta bien saberlo ;)

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    1. Hola Opositora,

      Tiene sentido lo que dices, pues según lo que he leído con las siestas pasa más, también con el estrés. Si te vuelve a pasar intenta no asustarte, piensa que es algo normal y todo lo que veas, por muy real que sea, no deja de ser un sueño. Lo ideal es quedarse tranquil@ pensando en que en poco despertarás ;)

      Un saludo y mucho ánimo ^^

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